co to objętość

[...] jest wytrzymałość, to jego organizm kumuluje zapas energii i optymalnie jest zmniejszyć masę, gdyż podczas wysiłków o charakterze tlenowym nie potrzebna jest duża waga czy objętość mięśni i im więcej ich jest tym więcej tlenu i energii potrzebują, a możliwości organizmu są ograniczone (patrz. Pudzianowski lub Burneika) Sylwetki osób, które [...]

[...] również pewny, co do kolejności ćwiczeń czy ma ona sens czy lepiej coś ze sobą zamienić. Jest to pierwszy raz kiedy będę robić push/pull więc nie wiem też do końca czy objętość będzie wystarczająca i czy możecie podać ćwiczenia, które ewentualnie można byłoby dodać gdyby się tak okazało (oczywiście czas spędzony na ćwiczeniach też będzie [...]

Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]

[...] dni w których ćwiczyłem dwa razy dziennie np. pompki z samego rana a popołudniu drążek. Tak mniej wiecej chciałem zobrazować jak to wygląda. Pełna samowola. Intensywność i objętość uzależniona od samopoczucia i nastroju%-) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: - wyciskanie leżąc – 110 kg - przysiad – nie wiem %-) - martwy ciąg – [...]

Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

[...] z 2 semi-specjalizacjami (wzorowany na E7) - klatka i plecy - który zaproponował Puma w dziale Kelton. Składający się z 4 części - akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, siła maksymalna, każda po 4 tygodnie Proszę o ocenę i korektę. Byłbym szczególnie wdzięczny za porady Pumy Rozkład treningów: Poniedziałek - wolne Wtorek - [...]

Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]

[...] są: HIERARCHIA WODY W ORGANIZMIE: Najważniejszym miejscem odkładania wody jest krew i układ naczyniowy. Bez odpowiedniej ilości wody w układzie naczyniowym jej objętość jest zmniejszona, co w rezultacie przynosi śmierć. Więc to jest numer jeden w hierarchii wody organizmu. Drugą strefą odkładania wody jest tkanka mięśniowa. Woda [...]

[...] żołnierskie biceps i triceps od 2 mikrocyklu -wyciskanie francuskie -uginanie ramion ze sztangą dla 15 - 1s, 10-2s, 5-3s wszystkie ćwiczenia Na forum polecono mi zwiększyć objętość treningu, lub zrobić split. jak na razie na hst ćwiczy mi się dobrze i nie mam problemów żeby na tym hst pozostać jeszcze trochę czasu, ale jeśli jest taka [...]

"PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa… Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o [...]

[...] piłki mimo rolowania i rozciągania. Ale wracając do tematu - proszę o ocenę planu oraz jego objętości i ew. porady. dotyczące całości postu. Z tego co mi się wydaje, objętość jest dość wysoka, ale do momentu gdy progresowałem z cieżarem - nie zmieniałem nic. Niestety aktualnie pojawiła się stagnacja z powodu dodatkowego wysiłku (piłki [...]

[...] okres czasu i/lub z dużą częstotliwością treningową. Beta-alanine Carno Rush Mega Tabs® przyczynia się do wydłużenia czasu do osiągnięcia zmęczenia dzięki czemu faktyczna objętość treningowa może być znacznie większa. Podając beta-alaninę i L-histydynę, dostarcza się jednocześnie dwóch składników wymaganych do syntezy karnozyny, która [...]

Hej, na poprzedniej redukcji zastosowałem taki patent, ze po prostu obciąłem o około połowe objętość planu treningowego ale ciężary postanowiłem zwiekszac/utrzymywać i o dziwo sprawdziło sie to pomimo moich obaw ze będzie zbyt mała objętość. Teraz na masie mam ten plan DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na [...]

[...] stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. Preparat został [...]

Prosiłbym o poradę doświadczonych forumowiczów, gdyż natrafiłem na opór w mojej diecie. Ok. dwa miesiące temu zrobiłem sobie szczegółowe badania masy ciała i jego składu. Wyniki przedstawiały się następująco: Całkowita masa ciała: 116,9kg Objętość wody w organizmie: 49,2 Białko: 13,0kg Substancje mineralne: 4,58kg Masa tkanki tłuszczowej: [...]

Barki sa bardzo wrażliwe na przetrenowanie-niektórzy aby zrobic postepy musza bardzo ograniczyć objetość treningu. Jeśli masz problem z rozwinięciem mięśni obręczy barkowej, czytaj dalej Barki sa bardzo wrażliwe na przetrenowanie-niektórzy aby zrobic postepy musza bardzo ograniczyć objetość takiego treningu i co ważniejsze - barki to miesnie które [...]

[...] lub mniejszym stopniu, ale ciągle to powraca. W sytuacjach, gdy tylko przez jakiś okres czasu progresuję siłowo w bazowych ćwiczeniach na klatkę, zwiększę ich intensywność, objętość itp pojawia się uczucie dyskomfortu. Przez to nie mogę trenować w pełni tak jakbym chciał. Aktualnie największy ból występuje podczas szerokiego podciągania na [...]

[...] stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. Preparat został [...]

[...] ciezar 35kg oraz 4 serie po 25 powtórzeń ciezar 20kg. Rozumiem ze przy drugim rodzaju bedzie wiekszy progres ? Lepiej jest mieszać takie treningi czy zawsze liczyć by objętość byla wieksza co trening? Chce cwiczyc 3x w tyg A B A . typu sila sila pompa. Pon a sila Sroda b sila Piatek a pompa Pon b sila Sroda a sila Piatek b pompa ? [...]

[...] street workout z improwizacyjną siłownią w domu (ekspandery,gumy, ogólnie mam dwie hantle i 18 kilo żelastwa, reszta obciążenia to wszystko co dużo wazy i ma stosunkowo małż objętość, nieraz mi się zdarzało podciągać z 3letnim bratankiem }:-( ). Na siłownie chodzę tak, jak mi pozwala czas, czyli przez ostatnie kilka miesięcy chodziłem 4-5 razy w [...]